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楼主: 失灵的本能

我都肥出新纪元了，作为大叔级懒胖子，如何有效减重？

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smholderswith

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发表于 2017-4-17 23:47:27 | 显示全部楼层

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一心颐意

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发表于 2017-5-1 22:44:44 | 显示全部楼层

120KG的胖纸特意跑来增援一起加油~

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stone-ooo

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发表于 2017-5-2 18:03:37 | 显示全部楼层

多做有氧

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woshi1995519.

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发表于 2017-5-14 20:13:23 | 显示全部楼层

跑步

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kkmater

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发表于 2017-5-22 18:55:16 | 显示全部楼层

主要还是饮食方面，少油少脂告别零食烧烤啤酒。特别是晚上可以杂粮粥加蔬菜，配合每天快走一小时左右。一个月就能看出明显效果。

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某ghost

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发表于 2017-8-16 15:24:20 | 显示全部楼层

看网上说看恐怖片有用

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某ghost

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发表于 2017-8-16 15:25:11 | 显示全部楼层

但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧

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不二Sama

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2017-8-28 09:27:56 | 显示全部楼层

从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。

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通灵术宅男

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发表于 2017-9-21 22:36:55 | 显示全部楼层

就是严格的饮食和系统的锻炼休息。。。说白了坚持

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li9931127

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发表于 2017-10-11 09:02:20 | 显示全部楼层

锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻炼有氧方式，吃就是别喝酒，少吃油糖盐，休息就是保持良好睡眠

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ahboyhl

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发表于 2018-10-27 23:35:14 | 显示全部楼层

其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油腻的，吃饱就好不要贪嘴；最后就是要坚持动起来，不动起来单单控制吃也不会有很多效果

[发帖际遇]: ahboyhl 把捡到的库洛牌交给了小樱，得到知世 4 枚宅币的感谢。

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