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[心理趣闻] 10种简单的姿势助你提高表现

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发表于 2012-6-20 14:43:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 吃货呐冒个泡 于 2012-6-20 19:56 编辑


                               
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我们通常会认为,身体语言的作用是将我们的内在状态表达给外部世界。但实际上,也有可能存在反向的过程:身体的姿势同样会影响到我们的心灵。
正如下面这些心理学研究所示,我们的肢体动作确实可以影响到我们的思维和感觉,并且利用这一点可以促进我们的表现。
1 有力的姿势
如果你希望获得力量感,那么就应该采取一种有力的姿势。Carney等人(2010) 发现,如果人们采取一种有力的姿势——如那些张开四肢的、舒展的姿势——站或坐一分钟,那么他们不仅会感到更有力量,而且血液中的睾丸酮水平也会提高。有力的姿势会占据更多的空间,因此请伸展你的躯体,张开四肢;当你支配了一定的空间,你的大脑也会收到相应的信号。
2 紧张与意志力
紧张的肌肉可以增强你的意志力。通过一系列研究,Hung和Labroo (2011) 发现当人们肌肉紧绷时,他们更容易忍受疼痛、抵制美食的诱惑、吃下苦药以及注意令人不安但有用的信息。因此,如果你希望提升自己的意志力,那么就绷紧你的肌肉吧!这应该会有用。
3 交叉手臂与毅力
如果你被一个问题卡住了,需要靠毅力来解决,那么就试试交叉你的双臂放在胸前吧。Friedman和Elliot (2008)要求被试这样做,结果发现他们在一套困难的字谜游戏上坚持了更多的时间——实际上是坚持了两倍的时间。他们的坚持也带来了更高的正确率。
4 躺下来获得灵感
如果交叉手臂不管用,那么就试试躺下来吧。Lipnicki和Byrne (2005)要求被试躺下来,结果他们解字谜的速度变快了。字谜本身是一种需要灵感的游戏,因此躺下来可能确实会帮助你获得有创造力的答案。
5 小睡一会儿提高表现
当你躺下以后,为什么不小睡一会儿?不过究竟应该睡多久可是一门艺术。睡得太久,你就会陷入睡眠惯性(sleep inertia):在一段时间内感到昏昏沉沉。睡得太短,又没啥作用。最佳的长度是多少呢?
Brooks和Lack (2005)比较了小睡5、10、20、30分钟的效果,结果发现从认知表现、活力以及觉醒程度的角度来说,10分钟是最好的。小睡10分钟后立刻可以获得带来的好处,但更长的睡眠则需要更长的时间才能苏醒。5分钟的小睡仅能带来一半的好处,但也比完全没有强。
6 说服的手势
人们在讲话的时候,他们在空中挥舞的手势通常也具有感染力。这不仅仅是言语交流的一个副产品。Maricchiolo等人(2008)发现做手势与不做手势相比,可以帮助提高信息的说服力。最有效的手势是那些帮助听众理解你的讲话内容的手势。例如,在谈到过去时,请指向你的身后。
7 理解的手势
手势不止可以帮助我们说服他人,也可以帮助我们思考。在一个儿童研究中, Cook等人(2007)发现那些在学习时被鼓励使用手势的儿童,记住了更多的学习内容。移动双手可以帮助我们学习;实际上,我们好像是在用我们的双手思考。
8 微笑带来快乐
不管有没有理由,微笑都可以使你感到快乐。Strack等人(1988)要求被试在嘴里叼住钢笔,其中一些被试叼笔的方式激活了与微笑有关的肌肉,另一些则没有。结果发现,那些微笑肌肉被激活的被试相比之下认为卡通片更有趣。因此,强颜微笑确实会点亮我们的世界。
9 模仿带来共情
如果你希望体会另一个人的心境,那么可以尝试复制他的行为。那些善于共情的人通常会自发地这样做:模仿口音、姿势、表情等等。如果你可以复制它,你自己就能感受到它,从而得以了解他人的感觉。演员们早已掌握了这种方法:模仿是模拟他人情绪状态的一种有效手段。
10 模仿带来理解
复制他人的行为不仅可以帮助我们理解他们的情绪,也可以帮助我们理解他们的思维。在Adank (2010)的实验中,被试发现如果他们模仿一种不熟悉的口音,就会更容易破译它。一些心理学家(例如Pickering & Garrod, 2007)还进一步声称,模仿他人可以帮助我们预测他们未来的行为.
具身认知
上述许多研究都支持一种关于人类生命(同时也包括一切生命)的理论——具身认知(embodied cognition)。这种理论认为我们不仅使用心灵思考,也会使用身体思考。我们的心灵并不仅仅限于一个大脑或一个罐子,而是连接到一个在周围环境中运动的身体。
随着生命变得越来越虚拟化,在电脑屏幕上以不同的方式呈现,我们需要谨记心灵和身体二者之间是双向的关系。人类的智能不仅仅是一种抽象的信息加工能力;它是关于心灵、身体以及周围世界三者之间的互动。
作者:Jeremy Dean






                               
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  发表于 2012-6-20 21:00

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发表于 2012-6-20 14:50:05 | 显示全部楼层
我有姿势我自豪
打卡穷三代,刷卡毁一生【笑
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我有姿势我自豪
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 楼主| 发表于 2012-6-20 20:56:39 | 显示全部楼层
KaTzen 发表于 2012-6-20 14:50
我有姿势我自豪

姿势。。噗

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  发表于 2012-6-20 21:00
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ぃ野花のAriosモ 发表于 2012-6-20 15:02
我有姿势我自豪

我是屠版组,我也自豪

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  发表于 2012-6-21 01:08
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发表于 2013-8-19 16:48:15 | 显示全部楼层
论姿势的重要性ww
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楼主看我姿势销魂不。
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发表于 2013-8-20 02:02:41 | 显示全部楼层
涨姿势了!
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发表于 2013-8-20 10:33:17 | 显示全部楼层
姿势果然很重要啊
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发表于 2013-8-22 10:01:05 | 显示全部楼层
姿势果然很重要啊.....

但是为嘛张开四肢那个我好像感觉不太到有力量_(:з」∠)_
只心房已满   爱未减半分
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发表于 2013-8-22 16:16:45 | 显示全部楼层
张姿势了,谢谢了
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发表于 2013-8-23 22:45:19 | 显示全部楼层
噗果然涨姿势的了又~
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发表于 2013-8-24 03:44:05 | 显示全部楼层
涨姿势了!233
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姿势果然很重要的((笔记笔记
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2014-3-27 20:07:44 | 显示全部楼层
好牛好厉害,姿势还可以这样用,受教了
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