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[已解决] 怎样调整自己的作息啊

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该用户从未签到

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发表于 2016-5-18 07:25:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作息特别不规律,已经到没有循环的状态,怎样才能使作息规律起来啊
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崩子 七年之约 你是否还记得

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发表于 2016-5-18 16:12:35 | 显示全部楼层
是怎样的不规律呢 平时饮食又是怎么安排的 可以具体说说嘛
相会有缘 后会无期
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发表于 2016-5-18 23:08:48 | 显示全部楼层
这个问题,普通来说,如果没有强制性的外界因素去控制的话,比如上班啊上学这样的,那就只能靠自身的毅力来坚持一下了吧,可以制定好每天的时间安排计划,固定的时间做特定的事,比如十二点睡觉六点半起床定时好好吃饭按时做运动之类的…
虽然说起来容易,严格地做到的话一开始是不容易坚持住的,所以说确实是考验自制力呢。
不过一方面,良好的作息对身体健康比较好,再说了如果连这点魄力都拿不出来的话也太没出息了吧←要这样想呢~

然后我想问一下楼主有没有什么精神上的因素呢,比如工作压力比较大或者有睡眠障碍甚至神经衰弱什么的?如果有长期或者严重的这类问题的话还是建议去精神科/精神睡眠科之类的看一下。
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发表于 2016-5-18 23:26:11 | 显示全部楼层
出国调整土豪。。。
像糖纸一样华丽的一无是处
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发表于 2016-5-24 00:39:06 | 显示全部楼层
噗,这个我也想知道的,我现在的作息完全是乱的,直接和别人时差不一样了
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发表于 2016-5-25 01:09:39 | 显示全部楼层
anye0126 发表于 2016-5-24 00:39
噗,这个我也想知道的,我现在的作息完全是乱的,直接和别人时差不一样了 ...

看三楼~

另外憋问我为什么大半宿出来回帖子(笑
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发表于 2016-5-25 01:54:54 | 显示全部楼层
服毒君 发表于 2016-5-25 01:09
看三楼~

另外憋问我为什么大半宿出来回帖子(笑

233所以版版也是作息不对啊,我是会想好多东西,越想越激动( ̄▽ ̄")
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发表于 2016-6-16 18:44:27 | 显示全部楼层
调整作息嘛,到了该睡觉的时候,即使不困也要强行睡咯,吃点脑白金之类的帮助睡眠的药;不到睡觉时间就困了的话,就喝点咖啡茶之类的坚持一下,还不行就冷水洗脸之类的,强行不睡,等到该睡时再睡。就是酱紫。
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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2016-8-3 12:37:56 | 显示全部楼层
baiyun123 发表于 2016-6-16 18:44
调整作息嘛,到了该睡觉的时候,即使不困也要强行睡咯,吃点脑白金之类的帮助睡眠的药;不到睡觉时间就困了 ...

脑白金还能助睡眠...?
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发表于 2016-8-3 12:38:55 | 显示全部楼层
服毒君 发表于 2016-5-18 23:08
这个问题,普通来说,如果没有强制性的外界因素去控制的话,比如上班啊上学这样的,那就只能靠自身的毅力来 ...

感觉有精神因素不太想去精神科阿 去心理咨询有用不
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发表于 2016-8-3 22:23:17 | 显示全部楼层
滚轮准 发表于 2016-8-3 12:38
感觉有精神因素不太想去精神科阿 去心理咨询有用不

这个……我也说不太准,因为失眠可能继发于各种精神或者心理因素吧…
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发表于 2016-8-18 17:10:01 | 显示全部楼层
人的植物神经效应为一周至2周
用人话来说就是:你要提前一到二周强迫自己早睡
ps:睡前洗澡,喝一瓶牛奶,不要睡不着起床看时间,不要思考
[发帖际遇]: 卖肉的白喵君=3= 捡了钱没交公 宅币 降了 4 枚 . 幸运榜 / 衰神榜
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-8-21 18:53:37 | 显示全部楼层
放空大脑;使身边有一些音量小,很规律的声音——比如时针走动的声音;光要尽量少。然后在你想要的时间躺下。
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发表于 2016-9-23 16:15:26 | 显示全部楼层
晚上不玩手机到12点睡不着怎么破
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发表于 2016-9-24 21:18:20 | 显示全部楼层
晚睡强迫症路过
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