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玄晶

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序章

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发表于 2017-2-24 23:44:48 | 显示全部楼层

楼主怎么减腰和肚纸

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[LV.3]偶尔看看II

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楼主| 发表于 2017-3-9 21:23:28 | 显示全部楼层

文句无功发表于 2017-1-19 15:08
我想问一下，减少腹部脂肪有没有懒人方法，除了HIIT外，有没有既可以放开吃有课瘦的方法？ ...

想多了…答案是…没有！

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楼主| 发表于 2017-3-9 21:24:21 | 显示全部楼层

玄晶发表于 2017-2-24 23:44
楼主怎么减腰和肚纸

长期力量结合有氧运动慢慢就下去了，减肥不是一朝一夕就能看到效果的。

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楼主| 发表于 2017-3-9 21:26:28 | 显示全部楼层

ouyangkai 发表于 2017-1-11 09:25
俺是一名忧伤的胖子，不爱走路，不爱动，就像一只树懒，一动也不动。我创造了两天一动不动的记录，现在报应 ...

迈开腿，管住嘴。208斤不能强烈锻炼，先从散步开始吧，然后慢慢增加强度，减肥贵在坚持，没有捷径

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楼主| 发表于 2017-3-9 21:28:55 | 显示全部楼层

茄茄茄子发表于 2017-1-11 16:55
版主大大，我的上身很瘦但是腿很粗啊尤其是小腿肚，有没有什么锻炼小腿的动作 ...

网上搜一下正确的走路姿势，然后每天走路后拉伸小腿肌肉，我的帖子里有拉伸动作，如果身体不是很柔软要小幅度拉伸，不要一下子拉到极限，否则会受伤。循序渐进。

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雁过留声

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发表于 2017-3-18 22:49:06 | 显示全部楼层

楼主，问下如果是高中党的话还能腾出时间来减肥吗？

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楼主| 发表于 2017-4-16 20:59:35 | 显示全部楼层

雁过留声发表于 2017-3-18 22:49
楼主，问下如果是高中党的话还能腾出时间来减肥吗？

放假你就有！

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发表于 2017-6-16 16:51:11 | 显示全部楼层

LZ,LZ,LZ,我只想减减肚子，小杜微凸怎么破。

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千梦

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人心怎么能说变就变呢

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发表于 2017-7-28 12:13:44 | 显示全部楼层

撸主可以加你好友吗

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千梦

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[LV.10]以坛为家III

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人心怎么能说变就变呢

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发表于 2017-7-28 12:14:24 | 显示全部楼层

来论坛这么久了才发现有这个板块，莫名的有点小兴奋

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楼主| 发表于 2017-8-28 09:42:19 | 显示全部楼层

ouyangkai 发表于 2017-1-11 09:25
俺是一名忧伤的胖子，不爱走路，不爱动，就像一只树懒，一动也不动。我创造了两天一动不动的记录，现在报应 ...

1，要想减肥必须坚持住，信念必须坚定，中途放弃无用
2，学习减肥健身相关知识，必须了解透彻，不明白就查，就问。
3，从低强度训练开始，进行有计划的减肥训练，慢慢提升强度
4，不要急功近利，动作一定要标准，饮食一定要合理，不是不吃
5，就是坚持下去，永不停歇
如果没有决心就不要盲目开始，实话是英国已经把肥胖定性为残疾，肥胖的人还容易得病，为了健康你可以开始了，十分抱歉半年才回复，工作原因时而有空才回来看一圈。

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