本帖最后由 dorisanliu 于 2015-4-28 09:15 编辑
楼主呆瑞森,是颗铝汉子 并且还是颗相当圆润的铝汉子, 一方面窝的骨架本来就比较粗大, 另一方面。。。。确实肉多╮(╯▽╰)╭ 有图有真相! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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看到肉肉的蹄子煤油!
而且阿呆同学还长!得!矮!比兵长还矮两公分QAQ
还有啊,阿呆是严重的懒癌晚期,拖延症晚期,起床困难户,
一直没有决心改QAQ【←明明是一直不要脸!
最近熬夜多了,越来越觉得这样子很不好。
并不是因为觉得自己炒鸡胖不好看【当然也有啦
而是觉得这样的生活方式容易让自己变得很负面
而且真的经常浑身无力的说!
忘记是在哪里看到的惹,
早起和运动都会让人充满阳光
阿呆想做一只阳光的铝汉子!
so
特此立贴明志!
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关于减肥:
· 饮食: 吃货表示坚决做不到少吃QAQ,但是以后吃完晚餐就不吃夜宵惹!(适量水果除外,八点前)
· 运动: 这是我的计划(只是活动一下而已,强度不大么么扎) 跳绳 第一组500个 第二组500个 第三组500个 空中自行车(最佳速度:5s/圈) 第一组30个 第二组30个 第三组30个 瑜伽拜日式 第一组(7min) 第二组(7min) 舒缓肩颈 颈、肩、背的拉伸(11min) 激活手臂、肩、胸、背部肌肉(13min)
关于早起: 七点半起床么么扎!周末的话八点半么么扎!
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如果你们发现两天后阿呆就没有来打卡了。。。。。请不要奇怪(咳咳)
但是请 吊打阿呆!
祝我好运!
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