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[指南] 【资源】跑步,该怎么跑

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发表于 2015-4-15 01:15:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 葉葉葉葉葉 于 2015-4-15 01:16 编辑


                               
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内容简介(转自豆瓣)
全球跑者公推行动指南
学习“姿势跑步法”是最安全最有效的方式!你也可以跑完一个马拉松!
繁体中文版6个月16刷 无数跑者亲身验证“姿势跑步法”的颠覆性效果
《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这 本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。
为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出,《跑步,该怎么跑?》并非一本追求短期效益的书,跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。

传说中的跑步圣经,一大半是人森的哲理神马的
看完以后练习腿弯曲的姿势+跳跃,然后走+跑结合锻炼体力,大概每天30分钟左右吧
接着是里面的一些练习力量和柔韧的技巧
卤煮在做一些不要什么器材的动作
然后主要练习腰部力量和腿部的韧带~
练习这些主要是坚持吧~卤煮不减肥于是只是锻炼身体(顺便看看同版的帖子如果能练出个腹肌也不错呀
坚持两个多星期下来韧带松了好多~再练习两个星期就开始跑起来了~到时候跟个帖子更新一下~
顺便链接(百度盘):
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@不二Sama

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不二Sama + 20 + 3 跑步确实是个技术活

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 楼主| 发表于 2015-7-24 18:37:06 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-30 16:16:46 | 显示全部楼层
这个可以看看
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发表于 2015-5-3 16:11:59 | 显示全部楼层
感谢分享
之前和同学(她是跳舞的)跑完被拉韧带,简直痛死_(:3」∠)_
消灭隐藏看看
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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2015-5-4 17:57:31 | 显示全部楼层
是扫描版还是电子书?有图就好惹~~
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 楼主| 发表于 2015-5-8 00:41:07 | 显示全部楼层
新成十祭 发表于 2015-5-4 17:57
是扫描版还是电子书?有图就好惹~~

PDF的格式,感觉不像电子书……
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2015-5-8 21:29:05 | 显示全部楼层
和规范化风格
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[LV.7]常住居民III

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发表于 2015-5-11 11:02:15 来自手机 | 显示全部楼层
这个可以参考一下
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发表于 2015-5-12 10:17:19 来自手机 | 显示全部楼层
小胖子前来请教;-)
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发表于 2015-5-23 17:45:53 来自手机 | 显示全部楼层
目测可以减肥
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发表于 2015-5-25 14:32:58 | 显示全部楼层
最近要开始跑步减肥了 果断求技巧
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第一章

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发表于 2015-5-25 20:11:15 | 显示全部楼层
过来涨姿势
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发表于 2015-5-26 09:54:55 | 显示全部楼层
看看是不是什么秘籍

来自:Android客户端
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[LV.2]偶尔看看I

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第一章

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发表于 2015-5-26 23:57:43 | 显示全部楼层

班版主我已经开始掉了,已经瘦了5斤了
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发表于 2015-5-29 09:43:42 | 显示全部楼层
哦哦  好厉害的感觉  虽然好像听不懂
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2015-6-3 17:28:52 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!!!
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