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楼主: 守住繁华

[咨询讨论] 大学生无装备在宿舍如何健身

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仔细想想二狗

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发表于 2016-12-20 16:21:05 | 显示全部楼层

jiazhiyi0 发表于 2015-12-21 21:32
针对性训练。

性啊不大好练，会练出麒麟臂的

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仔细想想二狗

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发表于 2016-12-20 16:22:38 | 显示全部楼层

一剑凌云发表于 2016-1-2 10:31
背室友亮了

是啊哈哈有种背背更健康的感觉

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仔细想想二狗

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发表于 2016-12-20 16:23:37 | 显示全部楼层

徒手胸肌联系腹肌撕裂者 hit设么来着忘了。，辣么多变种你练得过来么 13的体脂率都不一定能搞定。并不一定需要器械的

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爆打哈登

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发表于 2016-12-20 17:22:42 | 显示全部楼层

有些app上有的动作锻炼肌肉的确有效，但不可能像那些app的封面一样，那么多欧美肌肉男，锻炼成那样需要营养师的调配餐，需要专业的陪练，不可能学顶上就会一身肌肉梆梆硬，如果是单纯想增强一下体格，没事做做俯卧撑，跑跑步就好了。（话说，楼主已经是大学生了，高中的时候没被罚过跑操场么- -？）

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figozhuzhu

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发表于 2016-12-20 18:31:53 | 显示全部楼层

找个舍友互肛呀

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老鹰1422

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发表于 2016-12-21 20:22:42 | 显示全部楼层

深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑

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茄茄茄子

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发表于 2016-12-23 15:05:28 | 显示全部楼层

其实爬楼梯也是很好的锻炼方式，逐渐加快上楼的速度，我看学校的体育生就是这样练的，一定要坚持哦

[发帖际遇]: 茄茄茄子登录遇到BUG，系统补偿 10 枚宅币。

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tsotsikk

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发表于 2016-12-29 10:20:59 | 显示全部楼层

大学不刻苦，不如回家斗地主，还想着健身，女朋友哄好没

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SULILI

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发表于 2017-1-4 16:37:22 | 显示全部楼层

可以买小的杠铃在寝室做力量训练！

[发帖际遇]: SULILI 在路口捡到一只猫咪，还给了主人，收到猫主人的感谢 3 枚宅币。

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老谈酸菜

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发表于 2017-1-17 22:38:40 | 显示全部楼层

z4023 发表于 2015-9-22 20:10
还可以试试HIIT运动法，至于腿粗，如果是肌肉的话，锻炼之后就一定要拉伸塑形，如果是肥肉的话那就当减肥来 ...

很专业啊！~

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文句无功

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发表于 2017-1-19 15:09:51 | 显示全部楼层

然而不会觉得动作比较搞笑吗？每次锻炼时都心有余悸

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jsz1234

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发表于 2017-1-25 10:01:45 | 显示全部楼层

学到了666

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老谈酸菜

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[LV.4]偶尔看看III

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发表于 2017-1-25 12:35:58 | 显示全部楼层

我觉得，跑步什么的就可以了吧

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很后悔

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发表于 2017-1-27 23:55:43 | 显示全部楼层

平板支撑每天10分钟另外不要做仰卧起坐会减命的（虽然我做了也没怎么变）

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luryss

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发表于 2017-1-29 00:10:28 | 显示全部楼层

一副哑铃还是必须的吧，貌似也没有多少投资

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