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技术宅社区 | Z站»家 › 宅区 › 减肥健身 › 学生党常见问题怎么破

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[咨询讨论] 学生党常见问题怎么破

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发表于 2015-2-5 15:36:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 minadei 于 2015-2-5 15:39 编辑

没有时间去健身房+器材有限+时间短。。。话说看到好多网上发的动作说是睡前做坚持下来能瘦虽然感觉瘦的有限但是曾经真的是睡觉前练习瘦下去了四斤QAQ 可是可是有的时候睡觉前练习会越来越精神又是什么鬼。。。不二SAMA和米娜桑们有没有利用空余时间做的一些小锻炼的建议嘛不追求立刻瘦瘦瘦的。。。还有上学期间食谱怎么破！尤其是早饭！！QAQ 我基本六点半前就完早饭了（因为早上饿+早读时间早）然后第二节课就饿了。。。加餐吃些什么呢~ 午饭的话因为是一天中唯一一顿在家吃所以经常吃的饱饱的（捂脸）晚上大概是一个苹果但是偶尔忍不住买盒饭阿拉总之学生党想减肥真的有的时候好无奈！（不是说努力学习就会瘦么！可是为啥还会胖胖胖。。。嘘。。。我不会说做题做多了也会饿）当然现在放寒假可以多锻炼点但是平时上学要怎么办！！睡觉前做运动靠谱么。。。要睡觉前多久做做些什么~~（偶然发现这板块好兴奋啊~ 话说刚才在另一个帖子问脚踝在两三个月前骨裂了，怎么运动的也是我。。。唔是一个不会打篮球的人跟着她们打篮球伤到的跳下来的时候没站稳就。。。话说只是学过会考要用的三步扣篮的我居然跟她们打过几次篮球的人打篮球我也是醉了）

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威尔士的冬天

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发表于 2015-2-6 18:33:05 | 显示全部楼层

哎。。。感觉也没有什么好办法我只能帮你艾特版主啦@不二Sama

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来了. 发表于 2015-2-6 21:31

喜欢fate的戳这里

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2015-2-6 21:42:44 | 显示全部楼层

首先你得自己拟定一个锻炼计划这个很重要.
没有健身房你可以买哑铃或者弹力绳这些相关的我帖子里有的哟自己去发掘吧~ 很多的~
饮食嘛....减肥追求的是少油少盐相对自身合理的饮食总之...早上饱饱的中午晚上都 7-8分饱吧
正常吃饭就行主要戒所有饮料/零食/还有冰棍  以及高热量的快餐不仅热量高还不抗饿
正餐之间饿了的话一般苹果香蕉柿子火龙果啊等等  适当的吃些拟补饥饿感
唔...放假了的话..去健身房啊神马的上力量区去练一练有很大帮助哟不过记得动作一定要标准否则上大重量的花绝对会受伤的  然后可能练的部位不对所以一定要好好了解相关的姿♂势~~~
睡觉前的我只知道有个杜绝失眠的............. 运动量一般都不大,可能是你不锻炼的原因相对你自身强度有些大,所以身体会亢奋吧...................

话说一直想问你脚踝是咋受伤的

体重过高么

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楼主| 发表于 2015-2-15 17:23:07 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-2-6 21:42
首先你得自己拟定一个锻炼计划这个很重要.
没有健身房你可以买哑铃或者弹力绳这些相关的我帖子里有的哟 ...

=///= 是因为自己没打过篮球但是会考要考三步投篮然后接触了篮球（其实也只会不标准的投篮）考完试后的体育课自由活动我们班的女汉子们就想打篮球（她们是以前也老玩的那种）抢球的时候因为跳下来时候没有站稳就崴到了QAQ 一开始没在意但是已经走不了了坚持了一下午+一晚自习骑车回去后老妈坚定地带我去了医院然后发现有点骨裂

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2015-2-15 19:59:11 | 显示全部楼层

minadei 发表于 2015-2-15 17:23
=///= 是因为自己没打过篮球但是会考要考三步投篮然后接触了篮球（其实也只会不标准的投篮）考完试后 ...

真是不幸_(:з」∠)_..................

不过相信你只要用正确的方法坚持就好了~~

你可以通过上肢的力量训练也可以达到减肥的效果哟~~

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楼主| 发表于 2015-2-16 19:48:07 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-2-15 19:59
真是不幸_(:з」∠)_..................

不过相信你只要用正确的方法坚持就好了~~

嗯嗯！谢谢不二SAMA~~

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发表于 2015-4-6 14:02:43 | 显示全部楼层

富国大、、

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发表于 2016-11-23 12:27:36 | 显示全部楼层

我感觉在睡前练习还是算了吧，试过几次，但是越练越精神，深更半夜还没有睡意，这个真的还是不要的好，想锻炼的话，可以早上锻炼，每天早睡早起的说，养成一个良好的生活习惯，这样也会在不知不觉中保持身材，听说熬夜会变胖

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6 主题	29 好友	5195 积分

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发表于 2016-11-30 09:42:07 | 显示全部楼层

看到最后一个人说熬夜容易变胖表示自己要哭了..我是夜猫子啊

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2017-1-12 10:33:02 | 显示全部楼层

同样有这样的问题= =

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发表于 2017-2-5 00:33:05 | 显示全部楼层

同你

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发表于 2017-2-9 14:34:26 | 显示全部楼层

晚上不吃饭，这个我只坚持过三天

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11 主题	4 好友	3204 积分

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发表于 2017-2-10 20:29:17 | 显示全部楼层

减肥是一个缓慢的过程，自己在家的话可以下载一个KEEP每天跟着做运动，既然是假期也可以控制一下饮食
最重要的就是坚持，不要因为没有快速看到成果就放弃，

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2017-2-23 15:40:25 | 显示全部楼层

我也是啊……无奈脸~

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发表于 2017-2-23 18:54:16 | 显示全部楼层

一样

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