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楼主: 撒旦穿丝袜

[计划] Insanity 63天健身计划

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MonkeyX

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发表于 2015-3-24 13:29:36 | 显示全部楼层

好棒～继续努力吧

来自:Android客户端

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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MonkeyX

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发表于 2015-4-3 09:52:26 | 显示全部楼层

好棒~试一下

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lalalilu

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[LV.1]初来乍到

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第二章

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发表于 2015-4-5 03:11:02 | 显示全部楼层

感觉还不错？
毕竟不需要器械什么的

噗噜噗噜咩星人(๑ŐдŐ)b！

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嫁人就嫁银他妈

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发表于 2015-4-13 16:49:34 | 显示全部楼层

楼主12跟14不知道为啥下载起来没速度啊

点评

临安

http://kuai.xunlei.com/d/MSJTFDLKAQDU 发表于 2015-4-13 18:14

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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临安

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[LV.6]常住居民II

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第三章

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发表于 2015-4-13 18:11:26 | 显示全部楼层

表示只做了一个月第二个月就跪了

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哟大白腿

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发表于 2015-4-18 15:59:55 | 显示全部楼层

收~

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牙废柴

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发表于 2015-6-10 10:50:38 | 显示全部楼层

这个真的很有效！上一年有一个月做了~但是我没见坚持，而且一开始强度有点大的~一开始晕了一次我也真是的~但是打算过一段时间重新开始！

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猫丸_詹大大大米

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第一章

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发表于 2015-6-17 20:23:35 | 显示全部楼层

我来反馈啦啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
首先这个强度真的蛮大的，不建议刚刚开始健身的盆友用这个哦
其次这个对膝盖的伤害也是很大的，护膝和性能好的鞋子都必须要的，
最后如果一旦开始了不要放弃哦，这种高强度有氧训练突然停掉其实会有反弹风险
所以一定要做好心理准备，一旦开始不要放弃。
然后说说本人的使用心得，女，筋肉型= = 属于看着比实际体重轻很多的类型...
健身两年了，今年2月份开始做insanity，目前完成了两轮insanity，基本上第一个月每天都累到快虚脱
本以为第二个月会好，谁知道第二月workout的强度double了(〃＞皿＜)
但是一轮下来心肺能力提升很多，体重适度有所下降，但是围度减了很多
（减肥只看重体重的人怪不得你瘦不下去呵呵哒）
第二轮开始后明显感觉到比第一轮轻松一些，但膝盖却有些损伤，不可避免的啦，因为里面蛮多跳蹲动作。
目前两轮结束，买衣服已经可以穿小一号的了...但是不打算再继续insanity了我怕膝盖承受不来...
接下来会继续健身房有氧结合力量训练保持，希望有健身基础的盆友不要错过这套！！！谁用谁知道！！！

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