[养生指导] 【转】营养在左，安全在右：九种体质

[复制链接]

黑猫小丫头

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

371 主题	651 好友	22万积分

荣誉会员

喵喵喵最喜欢我家CP了，蹭~

积分: 223869

发表于 2013-8-26 10:48:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？╱人◕‿‿◕人╲订下契约（注册新用户）

作者：尤清云来源：沪江部落

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

健康基础知识一九种体质
体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。

平和质
属性：健康
形体特征:体形匀称健壮
常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好,食欲良好,大小便正常
发病倾向:平时患病较少
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

气虚质
属性:疲乏
形体特征:肌肉不健壮
常见表现:容易呼吸短促,接不上气；喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力
发病倾向:平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

阳虚质
属性：怕冷
形体特征：肌肉不健壮
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

阴虚质
属性：缺水
形体特征：体形瘦长
常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结
发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等
调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

血瘀质
属性：长斑
形体特征：瘦人居多
常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血
发病倾向：易患出血、中风、冠心病等
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

痰湿质
属性：肥胖
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软
常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多
发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等
调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热质
属性：长痘
形体特征：形体偏胖或苍瘦
常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗
发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证
调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等
。

气郁质
属性：郁闷
形体特征：形体瘦者为多
常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠
发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等
调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。

特禀质
属性：过敏
形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷
常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕
发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病
调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

评分

参与人数 3	宅币 +46	贡献 +8	收起理由
kakarottoz	+ 1		Σ( ° △ °\|\|\|)︴碉堡了
社区官方微博	+ 15	+ 3	o(￣▽￣)ブ发糖
柒指	+ 30	+ 5	→_→手滑

查看全部评分

心之所向，意之所及。天涯彼岸，你我相依

合作站点账号登陆

[养生指导] 【转】营养在左，安全在右：九种体质

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

评分

点评