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【已结束问诊】拖延症=_,=（我也不想拖来着

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序章

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发表于 2013-7-11 22:42:36 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由温柔的马甲于 2013-8-20 11:51 编辑

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没什么好解释的，相信大家都有，只是看看大家用什么方法克服的，诚心

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路边小酱油

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序章

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发表于 2013-7-12 13:00:20 | 显示全部楼层

已死在拖延症上= = 感觉根本就没救了...

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TheWould_TOMOYA

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序章

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发表于 2013-7-12 13:03:09 | 显示全部楼层

拖延在什么事情上？

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温柔的马甲

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[LV.1]初来乍到

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第一章

内有恶犬

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发表于 2013-7-13 09:24:44 | 显示全部楼层

本帖最后由温柔的马甲于 2013-7-13 09:29 编辑

      _(:з」∠)_网上讲拖延症的太多了，现代人的大敌，我自己也有一定程度的拖延症，所以不敢说能给出克服的药，我就说我自己的对抗心情吧

      首先说明我觉得自己的拖延症现在已经是轻度的了，拖延的事情一般都会在一天内解决，最多把无聊的论文拖延三天以后再做。
      以前是中度患者，拖延拖延拖延拖延什么事都能拖延，起床，吃饭，上课，做作业，家务，洗澡，睡觉，无一不拖延。结果生活一塌糊涂，作息很混乱，生活学习计划频繁被打乱。不仅对学业影响很大，还增加心理负担，对自己的行动力严重怀疑因此导致及其的不自信。在这种精神状况下更是做事消极，效率大打折扣，于是陷入恶性循环。
      啊，真是可耻的回忆

      改变的动力就是实在受不了自己了，感觉再这样下去人生就是一滩烂泥。恩，我就是因为自己逼自己上绝路，才有了将之克服的毅力的。
      有些事只是需要跨过一道坎，后面的路就突然顺了。╮(￣▽￣")╭
      而且有时候你会发现，做一件事的枯燥感常常是最开始的那十几分钟最强烈，坚持过去以后就会慢慢进入状态，然后时间就不知不觉过去了。有时候还会因为很入情绪而不想停止了。。。
      比较重大而工程繁复冗长的任务可以尝试使用番茄时间。我知道这个是被战拖人士反复，反复，反复提到，大家看得都快视觉疲劳的东西，但卧槽真的有用的啊！可以通过下载番茄计时工具（名字我随便说的= =，经常都是各种叫法，不要在意这些细节），或者自己弄个表设定25分钟，到了就叮呤呤呤提醒你，表扬你已经坚持了25分钟的工作，奖励你可以休息的5/10/15分钟（自己计划。但别超过15分钟，不然工作休息时间就不成比例了）。
      看着番茄工作时间里电脑左下角倒计时的小闹钟感觉会很安心，甚至有种”有人在陪我工作“的傻逼愉悦感（只是一个闹钟工具陪而已，真是容易满足的人啊），而且做的时候会因为觉得”25分钟很短的，一眨眼就过去了“而对自己充满信心，也更容易投入工作。

      嘛总结一下我上面的话痨，简单来说我其实就说了两点……一是自己要有决心，有动力改变，且要坚持，不能三天打鱼两天晒网（这点要么自己意志强大自己监督自己，要么就和朋友一起，互相鼓励坚持吧）；二是建立监督奖励机制，以及把大工程分割成小工程，把大时间分割成小时间，提升工作信心。

      →_→祝你战拖成功