本帖最后由 三生林下向来痴 于 2013-2-20 15:00 编辑
格物篇
实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。
第一阶段 视觉恢复闪现
正确的视觉恢复的闪现技巧:
养成望远的习惯(此处技巧有猫腻,习惯养成需谨慎)
第二阶段 放大闪现效果阶段
此阶段目标:做到瞬间睁眼后,能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后,可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。
[fold=具体做法如下:]
可以先闭眼找感觉,我们都会有这样的经验,多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间,再一眨眼,这种清晰地感觉就没了,如果你能做到这一步,就说明你可以进入了第二阶段的练习,并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第一步先微闭双眼,缓缓睁开。直视前方,然后双眼看着眼前的景象,快速将视线向中间靠近,就是将两眼所视焦点努力“聚焦”,(是看聚焦的物体,不是对眼,对眼“聚焦”太近了)然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉,这应该是眼部周在向里压眼球,之后会模糊一瞬间(非常短暂),接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉,眼前就清晰了一些(大概50度)。熟练后,感觉会变得很轻微,比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然,找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些,群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候,形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近,使眼周肌肉长期处于紧张状态,突然改变用力方式所致。
而这种技巧,本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视,
注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳,眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛,眼睛也会很疼,所以在练习的时候要把握好一个度,觉得视力疲劳就停止练习,休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会,不接触光源。
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第三阶段 自由控制阶段
本阶段目标:能够做到不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰,且眨眼后,这种瞬间清晰的感觉不消失。
练习方法和第二阶段一样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也可以控制眼周肌肉,让眼前瞬间清晰一段时间,并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验,能够维持30~60秒的时候,就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然,随着技巧的熟练及自愈过程的延续,可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到,眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前,不要轻易地摘下眼镜练习,或者戴上度数过低的眼镜,那样不会起到自愈的效果,只会加重视疲劳。
恢复篇 到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
如何正确的使用电脑:
1、要选择合适的显示器,一定要使用液晶显示器。
首先,液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面,液晶显示器也有自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中,而普通显示器为了散发热量的需要,必须尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。
其次,由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度,恒定发光,而不象阴极射线管显示器(CRT)那样需要不断刷新亮点。因此,液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁,把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度。
即使是使用液晶显示器,亮度过大也会造成视力疲劳,甚至会导致眼部的其他疾病,如角膜炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内,看实体书时,书页的亮度即可。
3、改变电脑的主题及软件背景
改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
系统主题也要选择冷色调的主题,黑色的最好。
改变外观,桌面右键>属性>高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。
我的工作是机械制图,每天面对着CAD类软件,由于CAD软件大部分都是黑色背景,所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。
看小说尽量选择对应的txt阅读工具,不要直接开文本文档看,可以全屏,并设置背景和字体颜色,我的设置是黑底灰字,字调大些(字号大于四号)。
4、面对电脑的练习方式:
戴着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的边界),然后用压迫眼球的方法使视线清晰,持续30~60秒,放松半分钟,然后继续。练(压)得疼了就休息一会,可以望远,或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习,可以逐步看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度数,
场景二:远眺
养成远眺的习惯,尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺,因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的,因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯,不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因:
1、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器。
2、改变用眼习惯,比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。
3、注意安全,外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
4、去医院检查自己的视力状况,如果眼底有病变。
5、做好长期战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更容易疲劳,如承受不了,不要强求。
原博主的奋斗
[fold]通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法,从去年3月到现在总共换了6副眼镜,随着视力的逐渐好转,所戴眼镜的度数一直是递减的,上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大概一个星期吧,眼前都是一片模糊,但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓,周围的树木快速掠过,只有太阳是真实的。由于工作性质的原因,我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸,并参与安装工作,长达一个月,但就在那个时候,反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼,坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车,这个时候我就会摘下眼镜,看着公路两旁的山快速从眼前掠过,从白天到黑夜,人疲劳到了极限,眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候,基本上就不会换原来的眼镜,本人的工作是天天和电脑打交道,每天盯着电脑屏幕,闲着的时候看看小说,用txt阅读软件,字调大些,黑底灰字,慢慢地,盯屏幕的距离会越来越远,这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了,应该说,第一个月是最痛苦的,第二个月是恢复最快的,第三个月眼前慢慢地清晰,从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气,我一共用了一年4个月的时间,当然我比较急功近利,如果恢复速度可能会比我缓慢的话,也不要急于求成。现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉,到明年7月的时候,相信我会恢复到正常1.0以上的视力。
近一年来我所戴过的眼镜,一共五副眼镜,其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴(平均600度),为了省钱就换掉了600度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜,左眼-6.5D度,右眼-6.75D。镜架换过两次,镜片在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了,镜片比800度的略薄吧。
左一是我去年4月配的眼镜,左眼-8.25D右眼-8.5D。由于镜片太厚,就没戴几天,所以看起来很干净。镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。
左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜(之前一直戴600多度的那副),左眼-4.5D度,右眼-4.75D度。从去年7月初一直戴到10月末,之后觉得视力恢复得差不多时候,就换了下一副眼镜。
左三就是换得第二副眼镜,左眼-3.5D,右眼-3.75D,这幅眼镜从去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4个多月。
左四就是我从今年4月一直戴到9月所戴的眼镜,双眼都是275度。右一是我一个月前所戴的眼镜,双眼150度。
现在不戴眼镜了。
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理论篇
本篇列出近视的概念、成因。以及贝茨看法。
近视概念:
近视(Myopia)……此处略去几百字。——wiki百科
按病因分
⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长的一类近视,见于大多数单纯性近视和病理性近视。
此处略去几百字。
⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视。
此处略去几百字。
近视成因的分歧:传统理论。
此处略去几百字。
科学由此可以引证:戴眼镜可以纠正视觉缺陷。
此处略去几百字。
这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果。
……
此处略去几百字。——《改善你的视力-跟眼镜说再见》
“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。它们控制眼球在眼眶内的运动。这六块肌肉与巩膜想俩,排列成三队,它们共同合作可以看向各个方向。身体的大部分肌肉都包含一种或者两种纤维,在有意识的控制之下(比如手部肌肉)会包含斑纹纤维,而那些与无意识行为有关的肌肉(比方说消化功能)则会包含平滑组织,而眼睛的外部肌肉则包换这两种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样,外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能,也可以实现无意识的行为功能。”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》 14页
“贝茨的看法有所不同。他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压,而里斜肌一收缩,则顶住眼球下步,把眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩,便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转动。(不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会。)两块斜肌同时收缩,反向用力,便将眼球拉长;同时放松,将球状的眼球还原。这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在,但是贝茨科学地求证是头一回。近视者的两块斜肌收缩,眼睛能看清近处——但它们持续地保持收缩,不肯放松,使得眼球一直拉长。两块斜肌慢性的紧张如果得到消除,那仅是就可以根治。因此治疗近视的根本就在于放松,这是唯一的途径。”——《EASY摘掉眼镜完美视力》(PDF页数125)
我个人的一些感想:
以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个人在自愈过程中,尝试了很多种方法,包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法,效果并不明显。我是在自愈过程中,慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的。而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的,就是改变因轴性近视而拉长的眼球。所以技巧比方法重要,只要掌握了控制眼部肌肉的技巧,就可以通过自己的努力自愈近视。对于以上所述的方法和技巧,完全是我根据个人的感受写出来的。也仅能说明这种方法有理论根据,以及我这一个人的成功个例。练习这种方法一定要慎重。高度近视(600度以上,即常等效球镜超过-6.00D)大部分都会因屈光不正引发玻璃体及视网膜等器质性病变,平时要多去医院检查下眼底及眼压的情况。决定用这种方法的话,则一定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情况,不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害,那我的罪过就大了。就如某个回帖所说:“看上去很神奇,但眼睛毕竟是宝贵的东西,还是要慎重。”另:如果年龄大于25周岁,视力高于850度的高度近视的人,还是不要用这种方法了,因为近视度数越高,也越容易出现问题。
[fold=相关书籍]《12周摘掉眼镜恢复视力》
我接触的第一本关于贝茨法的书籍,着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响。并介绍了一些恢复视力的方法,以心理暗示的方法居多。写得一般。
《Easy摘掉眼镜恢复视力》
贝茨原著的扩写版,包括贝茨法所有的方法和理论,以及一些新的研究成果,推荐。但扫描版不清楚。
《改善你的视力-跟眼镜说再见》
贝茨原著的缩写版,包括贝茨法所有理论。推荐。
《恢复视力1.2》
所谓的松崎法,日本人写的恢复视力的方法,概括起来就是在暗室中,用日光灯的明暗交替刺激恢复视力的方法。没有什么理论依据,比较民科。
《你可以摆脱眼镜:77种亮眼好秘方》
台湾出的恢复视力的书籍,可以理解为77种亮眼小偏方,对护眼有一定效果,还有部分瑜伽的内容。
《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》(《不戴眼镜的完美的视力》)
贝茨原著,其实和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。
相关反馈:
以下是转了我之前帖子的留言:
2009年12月22日 星期二 15:11 | 回复 上次看到这篇文章之后,就一直按照作者的方法去做。上个月视力测试两只眼睛750,昨天去测,左眼650,右眼625.然后配了一副550和525度数的眼睛。希望坚持下去跟作者一样摆脱近视。 我身边的朋友一开始都不相信我可以提高视力。所有医生就说没可能,我给他们看作者的文章,他们都说瞎写。可是,我做到了。真的相信,只要坚持,万事皆有可能。谢谢作者提供这篇文章给我。真的给了我希望。感谢。
最后,我引用一下《EASY摘掉眼镜完美视力》的部分前言,希望能给看到本文的朋友以信心:
现在,人们一旦发觉自己视力模糊,往往就考虑配戴光学或者隐形眼镜。而这些所谓的视觉工具根本就没必要,更非天然之物。眼镜并不能真正纠正问题。摘了眼镜,一个人的视力仍然模糊。
视觉模糊是一个人身体和大脑共同发出的信息,意思是说这个人的视觉系统正处在自然失衡的状态。
换句话说,视觉清晰是畅通,模糊是脱节。视觉上的不清楚不单单是眼睛的问题.最初从大脑思维开始,如同一个个体与外部世界失去关联。反推之.自然地恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程。在这个意义讲,贝茨的方法带来的是由内而外的改变。
每次演讲之后,都有不少听众向我反映视觉很快有了改善。每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会,人类的视力普遍地恶化,但也有人看得更加清楚。有很大一部分人,甚至出于直觉或者经验,懂得如何改善自己的视力。
很多人——尤其是在非工业社会——到四十、五十、六十、七十、八十,甚至是九十岁,仍然有着敏锐的视觉。在这个事实面前。为什么人们还会相信年龄是视觉模糊的成因呢?通过建立新的良好习惯。不少学生改进了视力.这更加反驳了视觉由年龄和基因决定这个观点。此外,我本人也亲眼目睹过一些孩子随父母来上我的课视力也逐渐好转了起来。
巨大的压力面前,很多人会感觉到视力的下降,贝茨认为视觉的下降(病理性质的除外)应该归咎到不当的用眼习惯,而视觉的改善,则是因为重建了放松的习惯。放松是恢复视力的关键。骨头断裂了会愈合,烧伤和割伤都会恢复,肚子痛可以消除。难道我们愿意屈服,承认说眼晴——这个随着人体进化了几百万年的器官——是我们身上唯一不能自我愈合的部分?难道打磨的镜片、隐形眼镜、药物和手术是视觉功能障碍,比如近视、远视、老视和斜视。唯一的解决?答案都是“不”。眼睛不好使,必然带来颈部和肩膀的紧张,因此整个人不可能健康。贝茨很多重要的观点都出自1920年出版的《不戴眼镜的完美视力》和每月一期的杂志《完美的视力》。这也是本书摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。从1983年到1997年,数以百计的学生在我这儿改善了视力。有些摘掉了眼镜,有些则干脆消灭了配戴的机会。如果你对视觉的二度教育感兴趣,那就请阅读本书或者其他主张自然优化的作品。培养良好的用眼习惯,当然更好。最后,就等着迎接在自然状态下重新认识世界的喜悦吧。
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话说会有糖吗会有吗_(:з」∠)_
话说微博在下面我会说嘛_(:з」∠)_
话说回复啥的……很需要的哟_(:з」∠)_【泥垢!
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