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[未解决] 睡眠问题。困扰了很久

绳命是如次的灰

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发表于 2013-1-27 07:21:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由绳命是如次的灰于 2013-1-27 07:37 编辑

先按照格式来一下
1 - 您的性别？
   ：女
02 - 您的年龄？
   ：高中
03 - 您这次来求助，最主要是因为什么地方不舒服？请写出最严重的、对您影响最大的症状。
   ：不管睡得再久都觉得困，刚醒来觉得精神不错，但是过一段时间就想去睡觉。
      很容易醒来，最近每天半夜都会醒来，
04 - 请写出问题3中症状的持续时间或开始时间，越精确越好。
   ：连续三周
05 - 问题3中的症状第一次出现前有无起因？您觉得可能是您之前什么行为导致了这症状出现，请您告诉我们。
   ：不太敢确定，但是可能是因为有家里的事情和各方面的压力的原因。

06 - 问题3中的症状发生得非常急还是逐渐发生的？
   ：以前也有半夜醒来的状况，而且还是每天半夜4点准时醒，害的我那段时间心神不宁。

07 - 问题3中的症状主要发生的部位及范围？请写清部位，如果不知道具体部位名字甚至可以画简图w
   ：

睡眠不好应该算啥部位
08 - 问题3中的症状是时断时续的，还是持续的？
         如果是断续的，那么在发作的时候毫无征兆还是您觉得您一旦做什么事它就开始发作？
   ：持续的

09 - 问题3中的症状，如果您能够非常具体地描述其性质和程度就更好了。
   ：记忆力好像没有以前好
      刚入睡的时候光或者其他声音不会打扰我入睡，但是睡着了一段时间有声音或者光的话就会醒。而且必须要去上一次厕所才能继    续睡着，

10 - 您还有身体其他部位的不适吗？其他症状？只要是您感觉到的也请都写出来。
   ：脑袋有的时候会比较沉，莫名其妙的呼吸不顺和烦躁

觉得大概是睡眠质量问题，求提高睡眠质量的方法

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发表于 2013-1-27 07:31:52 | 显示全部楼层

睡前泡个脚喝杯牛奶。
然后，我还有一个方法，不过如果你对咖啡敏感就不要试了。就是，喝完咖啡，马上就去睡。
如果你对咖啡特别敏感，或者，喝完蹦跶俩小时咖啡因起作用了会睡不着。
不过我每次喝完咖啡马上去睡，会睡得很沉，一夜无梦那种。然后早上也可以很早醒来。

额，另外，据说睡前OOXX一下也会睡得很沉 ╮(￣▽￣")╭ 至今没有机会实践所以不知真假

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楼主| 发表于 2013-1-27 07:34:20 | 显示全部楼层

常清静发表于 2013-1-27 07:31

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睡前泡个脚喝杯牛奶。
然后，我还有一个方法，不过如果你对咖啡敏感就不要试了。就是，喝完咖啡，马上就去 ...

卧槽OOXX太刺激了点，感谢泡脚的建议

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发表于 2013-1-27 07:36:43 | 显示全部楼层

绳命是如次的灰发表于 2013-1-27 07:34

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卧槽OOXX太刺激了点，感谢泡脚的建议

我想可能不是刺激，是把力气用完，你觉得累了自然就不会滚来滚去睡不着了。

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发表于 2013-1-27 07:37:32 | 显示全部楼层

额发现妹子你高中是压力么比如期末考各种考试什么的？

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绳命是如次的灰

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楼主| 发表于 2013-1-27 07:39:16 | 显示全部楼层

常清静发表于 2013-1-27 07:37

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额发现妹子你高中是压力么比如期末考各种考试什么的？

我也觉得可能是来自其他方面的压力但是平常也不会觉得有什么负担

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发表于 2013-1-27 07:44:39 | 显示全部楼层

绳命是如次的灰发表于 2013-1-27 07:39

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我也觉得可能是来自其他方面的压力但是平常也不会觉得有什么负担

额你先试试泡个脚如果住家里或者有条件的话可以用加湿器或香薰什么的薰衣草
不过注意不要买小店里的精油也不要去TB买奇怪牌子的精油 = =
有米就买F家的，不过一般AA的也还行。就直接搞精油揉在太阳穴，或者各种香薰。都可以。
洗脚的时候也可以滴几滴在洗脚水里，不过如果你家用的是那种足浴机最好不用。

还有，妹子你脚冷么，冬天有时候睡眠不好是因为脚冷，如果脚暖的话，我感觉会容易睡熟。

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绳命是如次的灰

脚倒是不冷因为睡的时候会把脚那个地方裹成粽子_(:3 我试试睡前泡个脚吧谢谢~ 发表于 2013-1-27 07:57

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发表于 2013-1-27 08:58:08 | 显示全部楼层

前幾天也睡不好QWQ

說過段時間壓力比較輕了就會好好像有點糟糕XD

喝點熱牛奶在睡睡覺前記得不要看手機不要看電腦

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小小小丶小弯猫_

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噗。懒是一种高尚的道德情操。。(˚∧˚=)>

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发表于 2013-1-27 09:13:37 | 显示全部楼层

你懒吗？

没基友.戳这里. ←【拉莱耶紅茶妹抖馆】. 等你回家 .

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发表于 2013-1-28 13:03:47 | 显示全部楼层

我自从为了考试一周没有睡觉之后现在几乎天天都没有办法睡觉就是睡不着我就只能看小说现在一般都是下半夜三四点才能睡觉我也很苦恼没有办法啊就是想睡也睡不着的感觉

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绳命是如次的灰

卧槽一周不睡觉！发表于 2013-1-28 13:48

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发表于 2013-1-28 14:12:50 | 显示全部楼层

紫弦希伶发表于 2013-1-28 13:03

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我自从为了考试一周没有睡觉之后现在几乎天天都没有办法睡觉就是睡不着我就只能看小说现在一般都是下半 ...

是啊我一周考试八科日语我真的是上哪儿都是日语了都

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发表于 2013-1-28 19:11:14 | 显示全部楼层

平时疲劳值下降得快不快？

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楼主| 发表于 2013-1-29 06:41:42 | 显示全部楼层

武陵发表于 2013-1-28 19:11

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平时疲劳值下降得快不快？

略慢吧。。

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发表于 2015-8-16 12:13:53 | 显示全部楼层

凌晨四点是子午十二流注肺经流注时间可能需要调理娇嫩的肺脏可以买一张经络图把肺脏的经络每天按摩几遍

点评

哦对了，超过三个月的问诊贴就可以不用回复了哦～发表于 2015-8-16 23:25

欢迎常驻医药学～(๑•̀ㅂ•́)و✧【如果是专业君的话可以到主版的置顶帖登记哦～发表于 2015-8-16 23:24

评分

参与人数 1	宅币 +10	收起理由
服毒君	+ 10	o(￣▽￣)ブ感谢

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发表于 2017-5-7 17:00:06 | 显示全部楼层

吃点香蕉，睡时候边上放片生姜，姜有助眠的作用

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