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[日常闲聊] 连续失眠3天了...好无奈啊。

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发表于 2018-7-26 02:55:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小树你的太阳呢 于 2018-7-26 14:44 编辑

  躺着睡不着...   超闷...   

起来听着FM,然后玩了一会TOZ...

TOZ

TOZ


然后更精神了... _(:°з」∠)_

接着又去玩GGO...

GGO

GGO


顺便喝了一杯牛奶...结果现在越来越精神。

QQ图片20180726032648.jpg

接着去玩了一下HOS...打个人机拿了个多人头,又亢奋了...

66880925_p5_看图王.jpg 连续几天都这样...万能的水友求支个招啊.. 这几天一到凌晨12点就特别精神。

玩心不是很重(扯淡)...虽然白天还要练手...亢奋体质真的是神烦。

c.jpg PS:我是活人...欢迎勾搭闲扯。

https://music.163.com/style/swf/widget.swf?sid=546724481&type=2&auto=0&width=320&height=66
活人一枚,欢迎闲扯。

_(:°з」∠)_
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发表于 2018-7-26 11:23:42 | 显示全部楼层
早点儿起来晚上大概就能睡着了

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凌晨6点多眯了一会...9点多醒了吃饭什么的... 全程精神 感觉没救了 夭寿了  详情 回复 发表于 2018-7-26 11:25
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 楼主| 发表于 2018-7-26 11:25:20 | 显示全部楼层
戴蒙先生 发表于 2018-7-26 11:23
早点儿起来晚上大概就能睡着了

凌晨6点多眯了一会...9点多醒了吃饭什么的... 全程精神  感觉没救了 夭寿了

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年轻人精神真好啊……  详情 回复 发表于 2018-7-26 11:30
活人一枚,欢迎闲扯。

_(:°з」∠)_
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发表于 2018-7-26 11:30:49 | 显示全部楼层
小树你的太阳呢 发表于 2018-7-26 11:25
凌晨6点多眯了一会...9点多醒了吃饭什么的... 全程精神  感觉没救了 夭寿了 ...


年轻人精神真好啊……

我睡不好就会头疼

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精力满满~  详情 回复 发表于 2018-7-26 13:07
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发表于 2018-7-26 11:51:06 | 显示全部楼层
只能说还是很闲,没暑假的上班狗沾床倒头就能就睡

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然而一点都不闲...每天任务排的满满的...亢奋体质表示心塞  详情 回复 发表于 2018-7-26 13:08
[发帖际遇]: WASP 被鲁路修的王之力命令上缴国家 8 枚 宅币. 幸运榜 / 衰神榜
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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 楼主| 发表于 2018-7-26 13:07:29 | 显示全部楼层
戴蒙先生 发表于 2018-7-26 11:30
年轻人精神真好啊……

我睡不好就会头疼

  精力满满~
活人一枚,欢迎闲扯。

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 楼主| 发表于 2018-7-26 13:08:30 | 显示全部楼层
WASP 发表于 2018-7-26 11:51
只能说还是很闲,没暑假的上班狗沾床倒头就能就睡

然而一点都不闲...每天任务排的满满的...亢奋体质表示心塞
活人一枚,欢迎闲扯。

_(:°з」∠)_
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发表于 2018-7-26 14:36:16 | 显示全部楼层
我也精神超好的,每天都到深夜= =

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握爪  详情 回复 发表于 2018-7-26 14:42
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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 楼主| 发表于 2018-7-26 14:42:55 | 显示全部楼层
poili 发表于 2018-7-26 14:36
我也精神超好的,每天都到深夜= =

握爪

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注意你的黑眼圈= =  详情 回复 发表于 2018-7-26 18:10
活人一枚,欢迎闲扯。

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发表于 2018-7-26 17:56:24 | 显示全部楼层
噫,现在人都那么厉害的吗

如果是我连续3天没睡觉,可能坐着玩电脑的时候,
就可以立即睡着了

自己曾经也是睡眠品质极差,
之后自己整理一些方法,再坚持一段时间

现在基本上是睡一下,然后下一天醒来继续
超爽的

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超伤身的好不好...据说这样蛋白质流失较快,所以半夜才喝了一杯牛奶补补,失眠好痛苦,亢奋体质要命。  详情 回复 发表于 2018-7-26 18:26
幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝
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发表于 2018-7-26 18:10:20 | 显示全部楼层

注意你的黑眼圈= =

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得,今天去医院开几粒艾司唑仑片... 等下22点的时候吃...然后调整生物钟。  详情 回复 发表于 2018-7-26 18:23
[发帖际遇]: 戴蒙先生自己努力打兼职,工资有1 枚宅币。 幸运榜 / 衰神榜
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 楼主| 发表于 2018-7-26 18:23:55 | 显示全部楼层

得,今天去医院开几粒艾司唑仑片... 等下22点的时候吃...然后调整生物钟。

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严重到需要吃药吗  详情 回复 发表于 2018-7-26 22:50
活人一枚,欢迎闲扯。

_(:°з」∠)_
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 楼主| 发表于 2018-7-26 18:26:42 | 显示全部楼层
This路人 发表于 2018-7-26 17:56
噫,现在人都那么厉害的吗

如果是我连续3天没睡觉,可能坐着玩电脑的时候,

超伤身的好不好...据说这样蛋白质流失较快,所以半夜才喝了一杯牛奶补补,失眠好痛苦,亢奋体质要命。
活人一枚,欢迎闲扯。

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|=风驰电掣●二狗子=| |=会奔跑的●300.块=|

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发表于 2018-7-26 18:40:12 | 显示全部楼层
惊了,风暴要火?!(哈哈)
年轻真好呀,可以肆无忌惮的熬夜。。
木有个性签名...(笑)
[url=https://miao.su/images/2016/12/23/1b7ae3.gif]不准点我!
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发表于 2018-7-26 18:54:32 | 显示全部楼层
尽量睡前可以动一下,拉伸身体拉一下筋,
(骨盆肌肉放鬆 ->神经放鬆 ->容易入睡)



睡的时候用大字型的方式,
(也可以不用太"大",但姿势一定不要错,
虽然刚开始入睡时间会很长,但习惯后能令睡眠时间不间断)



如果不能马上睡着,也别再动其他东西,特别是手机和电脑
忘了是什么原理,睡前玩手机/电脑,情绪上会越来越兴奋根本睡不了
做好睡前淮备之后就应该乖乖躺在床上不要乱动,
脑袋放空别想其他东西(或者不停数数字),持续一段时间就能睡着



如果睡到一半突然醒起来,基本上是因为
肚子饿
饿醒了可以去吃点东西再睡,但别太饱/睡前可以吃一点点东西,尽量别让自己太饿就好)

肚子一堆水想尿qq
睡前大约1~2小时,千万,绝对,别,喝太多的水,不然不停夜尿,就像自己睡到一半被人恶意吵醒)

被吵醒了
没办法R,只好发动诅咒攻击(X

习惯
可能本来习惯早上7点醒来,但现在设定是睡到10点,这时候只要继续睡就好<_<

睡太多
看下方,



为了每天晚上的睡眠,
能立即入睡,能不间断,
每天的睡眠长短
尽量自行调整到
7~8小时/每天

如果假日起床时想再睡,或者是中午有时间想小睡
也可以睡一会(最好是别睡啦,忍一下),但别睡太久,不然晚上的入睡时间会越来越长
(或者可以用分段睡眠法,有些人晚上时间不多,可以晚上睡一点,中午睡一点,但加起来的时间也不能太多,不过这技能我学不会emmmm)

有时候如果真的没办法,中午/早上曾经睡太多
宁愿当天睡上睡少点/早点醒来,也不要影响到每天所定下的睡眠时间,
不然下一天晚上只会睡不着,然后恶性循环没完没了



因为自己曾经睡眠质量太差,睡眠时间太乱,皮肤不好又没精神,
大白天的时候想睡,晚上却睡不着或者睡一会马上醒来
所以自己自行整理一些方法

虽然有时候贪睡/玩到累玩到有睡意再睡,真的很爽
但这样对身体真的不好,太多问题了

我自己94尽量每天坚持
现在晚上的入睡时间都很短,睡眠品质好,

虽然有一种
睡了
(入睡时间快,睡眠不间断,)
等于
没睡
(如果没做梦,就像睡了之后立即醒来,但其实已经过了7~8小时)
的感觉

但每天不会因睡不着而烦恼,真的很爽_(:3_/)_


--------------------------
以上的都是自己整理的保持睡眠品质方法

我自己放在笔记本裡怕忘记,现在整理了一下PO出来

希望帮到你




报酬嘛...

GGO图上的那2只正太,嘿嘿  (被打

点评

哇,被你给吓到了...真的是有够赞的欸,晚上试一试...话说你也有玩GGO...可惜这游戏的联机系统真的是超烂...并不能合作剧情  详情 回复 发表于 2018-7-26 19:08
幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝幼帝
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