防癌抗病能力的五大饮食

所谓长安

人们经常吃一些饮食调理身体，这是很好的方法，因为许多饮食的营养价值是很高的，不仅可以补充身体的能量，还能防癌抵抗疾病的侵袭。下面小编为大家介绍下防癌抗病能力的五大饮食。

　　防癌抗病能力的五大饮食之一、西兰花

　　除了作为获取叶酸的重要途径之外，西兰花还含有丰富的植物营养素，能够帮助预防某些慢性疾病，如心脏病、糖尿病和某些癌症等。另外，西兰花也是获取维生素C的良好途径，是最佳的抗氧化剂，有助保护身体细胞免受损害。而且，西兰花还是维生素A的来源之一，帮助保护视力健康。

　　防癌抗病能力的五大饮食之二、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸，它也是镁元素的良好来源。菠菜中的植物化合物可增强免疫系统，保护身体健康。此外，菠菜中还发现有类胡萝卜素和叶黄素的存在，这两种元素对于视力保护和与年龄相关的疾病预防颇有成效，如夜盲症、心脏病和某些癌症等。

　　防癌抗病能力的五大饮食之三、小麦胚芽

　　小麦胚芽是每一粒麦子的中心部位，是培育下一代的重要保证。虽然它只是小麦种子中的一小部分，但却含有多种丰富的营养成分，是维生素A、叶酸、镁、磷和锌的重要来源之一。此外，它还含有蛋白质、纤维和脂肪，可防治多种疾病。

　　防癌抗病能力的五大饮食之四、杏仁

　　杏仁中含有多种丰富的营养元素，如核黄素、镁、铁、钙等，植物蛋白的含量也很高，所以可以适当的利用它来代替日常食用的一些肉类，减少动物脂肪的摄入，这将有利于心脏健康。另外，杏仁中的脂肪多为不饱和脂肪，能够有效降低血液中的胆固醇含量。

　　防癌抗病能力的五大饮食之五、蓝莓

　　科学家已经证实，蓝莓有助于预防某些慢性疾病。蓝莓还可以有效提高记忆力和减缓健康老龄化。除此之外，蓝莓还含有丰富的纤维素和维生素C。

　　综上所述，以上内容讲述的是防癌抗病能力的五大饮食，可以让人们更好的远离癌症和疾病，而且人们平时可以吃适合自己的饮食调理，还需要保证充足的睡眠，多喝水，适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力。