好吧 这次是正经的来谈谈自己的养生心得

M叔叔洗铁路

  记得以前上高中的时候因为腿部静脉曲张很少参加学校的体育活动（好吧其实也是因为懒，主要是不想去长跑什么的，但是打球踢球还是很经常的），结果就导致了高中前两年身体素质很差，身体虚。 后来高三的时候因为学习紧张，本身又是艺术生的缘故要去外地学习考试所以生活规律混乱，导致高三上半学期检查的时候查出很多疾病，直到这个时候我才注意到身体的重要性. 就在高三暑假的时候我开始慢慢调养,经过三个月的调养不但身体好了,而且身体的各项指标都恢复了正常,拳力更是从以前的70KG飞涨到了120KG。下面就浅谈一下我自己的养生心得。
  第一是我很注重作息时间，高三最后暑假的时候因为去新东方学习英语，宿舍里什么也没有电脑还不能上网所以就养成了早睡早起的习惯，一般晚上九十点就会休息了，而早上六七点就会起来。第二就是因为那里没什么吃的，所以我每天就只吃两餐就是早饭和上午饭。第三也是很重要的一点为什么我拳力能有50KG的增幅，而且身体各项指标超常发挥，原因就是我以前看过一本书是介绍关于意拳的，通过结合意拳和睡功的原理，每晚睡觉前坚持练习，这样一月左右便略有小成，三月更是大大改善了身体状况。
  下面说说我结合睡功和意拳的心得，意拳可以算是一门近代拳法源于形意拳是清末王芗斋在形意拳的技术上吸各家所长创立的，无固定招式，以意引导全身，强调修炼精神。一般意拳的修行是通过站桩的，站桩是通过意念控制全身肌肉的松紧，而同时也修炼精神的松紧。通过修习我发现这种方法很能发挥出爆发里，而且能锻炼到身体的每一块肌肉，而不像普通锻炼肌肉的方法。下面说说睡功的方法，睡功的方法也是偶然一次机会从一个和尚那里听来的，我采用的是仰卧式的，两手放于身体两侧，两腿放松，然后意想全身有一道精气游走全身，和意拳站桩时的心法有相似之处。说白了，我就是把意拳的意想用在睡功的式上两者结合。只是意拳站桩的时候讲究松紧，弹性，一动无不动，我自己理解的可能就是牵一发而动全身，身随意动。而睡功是仰卧在床上的这时候我会通过吐气来达到这一目的。具体就是开始向臆想一道精气游走全身肌肉，开始缓缓的慢慢游走到丹田处，然后突然之间全身肌肉绷紧气从口出，这时候可能躺在床上的时候身体会颤动不过不用在意，接着放松吸气再重新臆想精气游走但是这次要比上次快一些，然后气到丹田。紧意吐气。然后再一轮越来越快，等快到自己的极限的时候再越来越慢，慢慢放松下来算是一周期。我发现通过三四个周期这样臆想，会很消耗能量的不必一般的健身少，但是效果却明显很多。至于一次几个周期合适我也没有具体统计过，所以大家可以根据自己情况自己摸索。这种方法我从高三末一直坚持到现在，虽然现在作息饮食又混乱了，但是通过坚持这种修习爆发力和身体依然强悍，虽然没有再测过拳力，但是通过平时的一些日常生活能明显感觉到好处。而且这种方法纯粹是我自己没事的时候瞎试的，目前也不知道有什么副作用，欢迎专业人士对我指教探讨

月下琢磨

M叔我也用类似的方式调节自己。
快下了，下次细说
晚安

M叔叔洗铁路

月下琢磨 发表于 2012-7-22 23:51

                               
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M叔我也用类似的方式调节自己。
快下了，下次细说
晚安

爽 来探讨吧

月下琢磨

M叔叔洗铁路 发表于 2012-7-23 09:09

                               
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爽 来探讨吧

俺来了
同身体弱，有些问题天生的，加上自己中学时期习惯不好精神状况很差。
自己去找了方法，都没有老师教而不得要领。
后来网上遇到高人远程教学了形意拳的浑圆桩，可惜那时候我比较神，也缺乏条件没能练下去。当时了解到大成拳有站，坐，卧等桩法于是去问师兄，师兄不许我接触大成拳。
后来遇到一位好老师，但自己懒加上学业、工作，常常殆工，三天打鱼两天晒网，都没脸去见老师了

（PS：四川好地方，一个暑假三大内家拳都见到了）

言归正传
前几年因为病痛常常难以入睡，想到太极拳无极桩全身放松非常舒服，以前练过的一种呼吸法可以宁神，于是平躺四肢舒展，腿可以自然放或者并腿，全身放松不挂一丝力量，脑袋里想着放松放松放松，配合呼吸，吸气吸到小腹丹田那里，大概有一种“用腹部吸气的意思“，然后呼气。整个过程缓慢，呼吸略比平时悠长。

用这种方法一般不过多久就能入睡，就算到第二天早上只睡了5、6个小时也很有精神。对于健身似乎没发现什么作用，就当是安眠方式了。

月下琢磨

对了..意拳就是大成拳

所谓长安

月下琢磨 发表于 2012-7-27 13:27

                               
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俺来了
同身体弱，有些问题天生的，加上自己中学时期习惯不好精神状况很差。
自己去找了方法，都没有老师 ...

0.0那个说的是腹式呼吸法么？

silver_wjq

月下琢磨 发表于 2012-7-27 13:27

                               
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俺来了
同身体弱，有些问题天生的，加上自己中学时期习惯不好精神状况很差。
自己去找了方法，都没有老师 ...

我也试过这种睡眠方法，开始的时候很有效，睡得比较少也很精神
后来不知为什么，平躺着就不舒服了，总是想翻身，结果反而睡不着了，也没以前睡得好