神龍紋 发表于 2015-6-15 21:35:21

平板支撑动作要领

1.收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
平板支撑（plank）动作是公认最能锻炼腹横肌的动作，每天坚持就能有效收腹减肚腩！

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