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[咨询讨论] 求指教

该用户从未签到

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发表于 2015-5-9 10:04:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对一个爱宅又喜欢健身的人来说看到这个板块真的很鸡冻啊

虽然这里的人不是很多，但我还是希望能在这里碰到一些爱好健身的人。
我健身也有几个月，谈不上大神但也不是菜鸟。不过还是有一些疑惑请大家指教。
前几个月健身对我的影响还是很大的，体重增加了5公斤。但是近来遇到了瓶颈，怎么练都很难有成效。
整理了一些资料和自身状态。我想是主要是自己的营养这方面有问题。所以想来请教大家健身时的营养补充是如何的，加餐一般都是吃些什么。
还有我想增肌的地方是胸肌。因为我原本很瘦，健身后虽然有些变化，但仍然不是我想要的效果。我理想的胸肌是那种突出来，视觉效果明显的。
跪求有大神指点orz

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楼主| 发表于 2015-5-9 10:11:48 | 显示全部楼层

绯色の胖子发表于 2015-5-9 10:08
话说板子里有营养补充的介绍的你找找

嗯我去找找谢谢啦

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[LV.2]偶尔看看I

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电影电视哪家行？？？快来技宅影视厅！！！

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发表于 2015-5-10 11:03:47 | 显示全部楼层

◆◇专注安利100年◇◆

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2015-5-11 11:15:40 来自手机 | 显示全部楼层

多了做俯卧撑，坚持下去，胸肌会很明显

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楼主| 发表于 2015-5-11 16:03:04 | 显示全部楼层

宅.悟空发表于 2015-5-11 11:15
多了做俯卧撑，坚持下去，胸肌会很明显

我有在做，还有哑铃也做的
总结了一下估计就是营养没跟上

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17 主题	20 好友	3650 积分

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发表于 2015-6-15 18:57:16 | 显示全部楼层

要做宽距俯卧撑效果好
营养补充什么的
我从来都不在意的
该怎么吃怎么吃
一日三餐定时吃，比较饿的话就吃饭的时候多吃点，顺便喝点牛奶
吃太多餐不好消化
营养没有利用完还是会排出来的
所以日常的饮食基本能满足营养消耗
对了不要偏食

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[LV.3]偶尔看看II

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2016-2-22 21:25:14 | 显示全部楼层

ZeRy 发表于 2015-5-10 11:03
@不二Sama

穿越时空的艾特。。。我并没有收到。。。。

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2016-2-22 21:26:23 | 显示全部楼层

我有发营养健康类的体帖子哟。。。

还有瘦人增肌食谱帖你去看看。。。。

https://www.gn00.com/forum.php?m ... eid%26typeid%3D8430

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