[大理论家] 【阳光忧郁症】

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序章

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发表于 2011-6-22 10:41:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 xyz_xx 于 2013-9-16 18:14 编辑

来看一下以下这些情况————————

1.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。
2.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。
3.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。
4.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
5.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？
6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

【百科解释】患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

阳光忧郁症的一些表现——————
　面子（公众感官）
　　敏捷、利落、干脆锐意进取、非常懂礼貌热爱生活、对工作和生活要求很完美
　里子（内心感官）
　　缓慢、反复、犹豫悲观失望、认为自己一无是处厌倦人世，对任何人和事找不到动力

——————————下面是来自心理咨询师的一些看法——————————————

A.【肿么了】：不能够正常表达自己的心理感受。
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。

  【肿么办】：如果你不说，我又该怎么知道呢？
只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

B.【肿么了】：对于自己的人生不能“完美”的不满。
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。

  【肿么办】：这就是我们的真实的生活！
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。

C.【肿么了】：对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望。
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在河蟹*后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

  【肿么办】：恢复自己最为纯净的内心。
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然现在我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：
（1）在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
（2）随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
（3）赶紧去健身，好不好？保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！
（4）实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开。

总之，团纸希望大家不要忧郁，有阳光就够了。
【内容均整理自网络，非原创。】

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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