一切在坚持
其实,减肥和健身,都在坚持。。。大众的俯卧撑和仰卧起坐是真的能健身。。。至于减肥,就需要下猛料。。。减肥和健身都推荐在下午3左右开始,最好4点。。。。减肥,你要做的,就是一个信念,无论是什么运动,一定要把自己搞到筋疲力尽。。。。开始可以定一个目标。一个可以达到的目标,最好高一点,然后,坚持28天,,29天后无限打破这个目标,这个时候你的目标就是,把自己弄到筋疲力尽。。。。。。。。。这个是减肥。。
健身就没有怎么麻烦、、健身强调的是规律,不用想减肥那样拼命,健身,初期,俯卧撑,100个不限时,中期俯卧撑1小时,不想个数(如果你要耍耍嗒嗒的做,我也没办法。) 后期,,,我也不知道怎么做,我现在也在中期。这是健身的上半身胸肌段。
腹肌,初期300个仰卧起坐,不限时。。。中期,网上各种不同姿势腹肌运动(你所知道的)每个动作20个,你知道的少,就重复4遍,,知道的动作多就2遍。我知道,18个动作,都是网上查到的
以上纯属个人经验。
附本人运动结果图片。
坚持#bm 可以有 感觉很流弊!!!加油
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